10 dicas para perder peso

Os segredos para perder peso num abrir e fechar de olhos…

Como PERDER PESO deve estar presente em 90% das listas de desejos para 2016, decidi escrever sobre o assunto.

Perder peso exige determinação, motivação e muita reeducação na alimentação e prática desportiva. As dicas que vos trago são coisas muito simples que qualquer pessoa pode aplicar e que sinceramente me têm ajudado MUITO. Bom, sem mais demoras, vejam a minha lista de MUST DO para perder uns quilinhos a mais:

1.Beber um copo de água fria bem grande todas as manhãs antes de comer o que quer que seja! Depois de muitas horas em jejum, a água limpa, purifica e “acalma” o meu organismo para não comer TUDO o que me aparece à frente logo pela manhã.

2.Tomar um pequeno-almoço completo, ou seja, um refeição com fibras, proteínas e lacticínios. Eu sei que nem sempre temos tempo para tudo de manhã mas o pequeno-almoço é mesmo a refeição chave. Eu tenho sempre muita fome de manhã por isso não passo sem pão de centeio, fiambre, leite, fruta e cafézinho.

3.Começar sempre pela fruta! Não há nada de científico nisto e sinceramente é um hábito que tenho há anos: começar as refeições pela fruta… Isso reduz-me o apetite. 😀

4.Umas gotinhas de limão em água: são fantásticas para ajudar a digerir e regular o organismo. Eu tomo sempre o meu suminho de limão ao pequeno-almoço ou ao almoço.

5.Sair do trabalho/faculdade e ir direta para o ginásio. O sofá é o meu maior inimigo (acreditem), portanto a melhor solução é nem olhar para ele. Eu já sei que sempre que passo por casa antes de ir ao ginásio depois acabo por nunca ir!

6.Ter sempre uma garrafa de água na secretária ou na mala: a água ajuda a hidratar o corpo e a regular o apetite. Eu bebo geralmente 2l-3l por dia.

7.Escolher um ginásio ao pé de casa: ça me change la vie, como diria o francês. É verdade que ter um ginásio pertinho é MUITO mais prático e fácil em termos de gestão de tempo. Eu tenho a certeza que não iria 5 vezes por semana ao ginásio se tivesse de apanhar o metro ou o autocarro.

8.Ter SEMPRE fruta na mala: Tipo crucial! Sinceramente, eu evito os snacks porque a maioria têm imenso açúcar mas a maçãzinha anda sempre comigo.

9.Comer menos à noite. Há muitas teorias sobre o que comer ao jantar. Eu cá continuo na minha! Eu janto sempre muito cedo, tipo 19h e raramente como hidratos de carbono. Não sinto necessidade e acho mesmo que me sinto melhor à noite (cuidado: se tiverem habituados a comer bastante à noite, nada de mudanças radicais).

10.Dormir mais. É mesmo verdade! Dormir mais tem muitos benefícios incluindo o controlo de peso.

Espero que tenham gostado destas dicas e que as ponham em prática. Quero saber se também funcionam convosco.

Beijinho,
Daniela